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晚上十一点后吃汉堡会胖吗?(晚上偶尔吃一次汉堡会胖吗)

admin zzjfsh.com 2021-05-03 13:32:27 本文有625个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟

  这个不一定。  肥胖与否主要取决于摄入总量,但是晚饭后不吃东西在实际上的确有助于减少总摄入量。  如果晚上不吃食物而中午下午吃很多,总量多了还是会胖的。而中午不吃东西晚上吃,只要总量摄入不超量也是可以的。但是按照大家吃饭的习惯,晚上吃东西的人的确是比较多的,有些人晚上吃完饭后还要吃些水果,喝些饮料,可能一晚上都在吃东西。所以对有这个习惯还想减肥的人来说,制定这样一个政策:吃完晚饭后什么都不能吃,只能喝水,如果想吃水果就在饭前吃。这在实际上的确会减少总摄入量,这是针对人们一个常见的习惯。

求问汉堡里有肉有菜还有碳水主食为啥会不健康呢?

在回答这个问题之前,有两个很重要的理念需要和大家分享一下,

晚上十一点后吃汉堡会胖吗?(晚上偶尔吃一次汉堡会胖吗)

第一:没有绝对垃圾的食品,只有垃圾的吃法,

第二:没有任何一种食物可以满足一个三岁以上人的所有营养需求

所以说我们在每日饮食的时候,最重要还是要注重饮食的多样化和全面性。常常只吃一种食物肯定都是不健康的。

说完了这个,我们就庖丁解牛仔细的分析一下汉堡这个传统意义上的垃圾食品,

首先来说汉堡坯,它是由精白面粉烤制而成。精白面粉虽然好,但在加工过程中流失了B族维生素和许多重要的微量元素,另外,精面粉属于简单碳水化合物,进入消化系统中后会导致体内血糖浓度在短时间内上升,效果和我们吃面条和馒头差不了太多。现在也有使用杂粮或者全麦面粉做汉堡坯的,如果这样的话相比起来会更加健康一点。

接下来看看汉堡里面的肉饼,一般来说肉饼肯定是经过油炸的,所以脂肪含量会比较高,同时里面都会含有沙拉酱,番茄酱, 奶酪等等,这些物质也都含有脂肪,并且饱和脂肪酸比例较高,因此虽然肉饼和奶酪能提供较多的蛋白质,但是同时我们也摄入了不少量的脂肪。

最后我们看看汉堡里的蔬菜,通常夹的都是新鲜的没有经过热处理的蔬菜,比如生菜叶子、洋葱、西红柿、黄瓜片等,它们提供了维生素C,纤维素、微量元素等。不过相比于膳食宝塔的蔬菜推荐量来说,汉堡里的蔬菜所占的比例就显得有点太少了。

所以综上所述,汉堡在生活节奏飞快的今天,可以算作是一个很好的能够快速提供人体必需的食品;但是各种营养素的比例相对失调,如果在吃汉堡的同时又吃了很多的薯条和炸鸡,那肯定可以称做很不健康的饮食。但是如果搭配沙拉,水果的话,也不失为一个相对健康的选择。

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