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五月不减肥,六月徒伤悲,七月更加肥…… 专家提醒要科学减肥

admin zzjfsh.com 2021-05-01 08:31:05 本文有2996个文字,大小约为14KB,预计阅读时间8分钟

“五月不减肥,六月徒伤悲,七月更加肥……”夏日来临,减肥成为很多人尤其是女性的选择。节食、减肥药……人们选择不同的“减肥大法”。为此,专家提醒要科学减肥,否则会产生一系列副作用,影响健康。

南京市民赵宁为了减肥,每天只吃水果及水煮的蔬菜、鸡蛋,虽然1个月时间减重8斤,却出现了头晕、冒冷汗、胸闷心悸等不适症状,后至医院就诊。

“首先应明确自己到底胖不胖,是否需要减肥。”南京市妇幼保健院营养科主管营养师张悦列举了衡量是否需要减肥的三种标准。第一,身体质量指数BMI为18.5-23.9对中国人来说属标准范围,24-27.9属于超重,大于等于28为肥胖。第二,男性腰围大于90厘米、女性大于85厘米属于需要减肥范畴。第三,通过人体成分仪测量体内脂肪含量,男性超过25%,女性大于30%需要减肥。“没有‘达标’不建议减肥,尤其对于女性来说体内脂肪过低对于经期、生育等都会有影响。”

张悦表示,减重离不开良好的饮食习惯与适量运动。要改变不良的饮食习惯,遵循膳食宝塔、膳食指南等。另外,多吃蔬菜可增加人体的饱腹感。在运动方面,张悦建议每天应进行中等强度的有氧运动,如散步、快走、骑单车、游泳等,每天运动消耗的热量应占每天能量基础的20%-30%。(据新华社)

五月不减肥,六月徒伤悲!

立夏,宣告着夏天的来临,减肥这个沉重的话题,也是时候被提上日程了。

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这件“小事”,不止是女人的事情,也是男人的事情,不止是现代人的事情,就连古代人也不能幸免。

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内服、外敷、自残、运动,为了减肥,古人也曾出尽奇招。而这些五花八门的减肥秘诀,有的甚至现在我们还在用。

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01

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先秦:节食减肥法

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从前楚灵王偏爱细腰,掀起了一场知名的大规模减肥运动。

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楚灵王六年造章华宫。章华台“台高10丈,基广15丈”,曲栏拾级而上,中途得休息三次才能到达顶点,故又称“三休台”;这座“举国营之,数年乃成”的宏大建筑,被誉为当时的“天下第一台”,而用处就是给楚灵王搜集小细腰的。

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宫女们为了让细腰爱好者楚灵王多看一眼,选择节食瘦身,甚至还有人吞下布帛,缩小自己的胃???不少人走极端就这么饿死了。

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“楚王好细腰,宫中多饿死”

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楚灵王不止是爱女人细腰,更喜欢“士人”的细腰,也就是喜欢有着纤细腰身的男子。如果臣子太胖,楚灵王连看都不想看他,朝中大臣唯恐自己腰肥体胖被炒鱿鱼,怎么敢多吃呢?

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《墨子·兼爱中》:“昔者楚灵王好士细腰,故灵王之臣皆以一饭为节,胁息然后带,扶墙然后起。比期年,朝有黧黑之色。”

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为了拥有一把小蛮腰,楚灵王的臣子每天起床,穿衣服的时候,就先吊起一口气,用腰带勒出一把小细腰,然后颤颤巍巍扶着墙才能站起来。每天呢,只吃一顿饭,靠节食减肥,瘦出小蛮腰。等到第二年,满朝文武大臣的脸色都仿佛中了毒——黑黄黑黄的。

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楚灵王对内穷奢极欲;对外穷兵黩武。最终遭到反噬,前529年,楚国人民饿的实在受不了,揭竿而起,推翻了他的统治,灵王逃亡,众叛亲离,最后吊死郊外。

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02

五月不减肥,六月徒伤悲,七月更加肥…… 专家提醒要科学减肥

汉代:气功

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鸿嘉三年(前18年),年已三十的汉成帝在阳阿公主府遇到了婀娜多姿的赵飞燕,一见倾人城,再见倾人国。赵飞燕欲擒故纵,汉成帝弥足深陷。小仙女赵飞燕是中华上下五千年中瘦子的典范,“瘦中之瘦”,相传她轻得能在人手掌上起舞,汉成帝怕她太瘦被风吹走,给她建了一个七宝避风台。

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宋代《杨太真外传上》:“汉成帝获飞燕,身轻欲不胜风。恐其飘翥,帝为造水晶盘,令宫人掌之而歌舞。又制七宝避风台,间以诸香,安於上,恐其四肢不禁也。”

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晋代王嘉《拾遗记》:“赵飞燕体轻恐暴风,帝为筑台焉。”

很多网文和小说中对赵飞燕的减肥秘诀都有提到一个神奇的小药丸:息肌丸。然而赵飞燕的瘦身和小药丸并没有关系,据汉代伶元(又作“伶玄”)著《飞燕外传》记载,赵飞燕家里藏有彭祖方脉之书,擅长“气术”,长期修炼,长大后出落得纤瘦轻盈,甚至能站在人的手掌上扬袖飘舞,所以人们叫她“飞燕”。

气术怎么练,是不知道了,至于麝香、息肌丸,按照西汉玄伶《飞燕外传》的说法,应该是赵飞燕香体美肤的方法。

息肌丸的主要材料应该是麝香、高丽参、鹿茸等名贵药物,将其放入肚脐内,用后可使人肤如凝脂,肌香甜蜜,肌肤胜雪,双眸似星。时间长了,自体会散发麝香香气,而这种香气可以刺激男性性欲,类似于春药。

因为有个“自有体香”的妹妹合德在,赵飞燕平时闲着没事干,整天就想着香体嫩肤,又是用“五蕴七香汤”泡澡、又是薰“降神百蕴香”什么的。但经汉成帝认证,飞燕的人造异香还是不如妹妹赵合德的天然清香。而合德只是用“豆蔻汤”沐浴,敷“露华百英粉”。

赵飞燕就不是很开心。老相识江都易王的旧妾李阳华就很懂飞燕。

网红美妆博主李阳华曾经是飞燕姐弟的旧主,她跟飞燕说这事儿好办呐。“九回沉水香”泡泡,雄麝香贴肚脐,再磕个息肌丸,香的汉成帝鼻子都直了。妹妹合德不甘人下,我就不信香不过你!

俩人全套疗程做下来,麝香经久滞留积蓄在任督二脉,身体是真的很香,皮肤也是好了,但是赵氏姐妹每月来的例假越来越少。

赵飞燕向承光司的药剂师上官妩同志咨询。上官妩生气的告诉她“你这样做,怎么可能还会有孩子?!”不过为人医者,上官妩还是教她煮药汤洗澡看看有没有的救。可是为时已晚。

减肥也要爱惜身体呀~

03

晋代:还是节食

整个儿魏晋追求的就是一种弱柳扶风的病态美,胖子在魏晋就不受人待见,竹林七贤的儿子也不能幸免。

“竹林七贤”的儿子辈,最差的要数刘伶的儿子,其次就是王戎的儿子王绥,“苗而不秀”(早夭)。

小时候的王绥也被众人赋予了很大的期待,少年有美名,但问题就是王绥有先天性肥胖,王戎愁啊,儿子你胖成这样出去怎么混社会。不行,必须减肥,王戎就叫他吃糠,也不知道王绥是偷吃了还是生病了,粗茶淡饭+节食,王绥不仅不瘦,反而更胖。

虚胖的王绥即使被人夸赞“有大成之风”,但十九岁就死了。也不知道是不是他爹逼他减肥导致的。

晋代另一个有名的减肥控是大臣兼富豪石崇。

土豪石崇把沉香屑洒在象牙床上,让姬妾们踏在上面。没有踩出脚印的姬妾可以拿走珍珠一百粒,踩出脚印了的,对不起,节食减肥安排一下。姬妾们日常聊天的内容就是谁又胖了,谁又瘦了......

《晋书》:(石崇)又屑沉水之香,如尘未,布致象床,使所爱践之。无迹者,即赐真珠百;若有迹者,则节其饮食,令体轻弱。故闺中相戏曰:“尔非细骨轻躯,那得百真珠。”

04

唐代:喝茶减肥

到唐朝还需要减肥?没错。

初唐时期,美女们都是精瘦的,唐初画家阎立本的《步辇图》描述了吐蕃王松赞干布派遣使者禄东赞朝见李世民的场景。《步辇图》中的侍女们大多身材纤细,巴掌脸杨柳腰。

晚唐及五代时期的名画《阆苑女仙图》(阮郜)笔下,美若天仙的女子也细柳扶风之态。

即使是在“以胖为美”的盛唐,胖也不是真的胖,崇尚的是健美型的。而诗人笔下的钟爱的美人都是酱婶儿的:

吹龙笛,击鼍鼓,皓齿歌,细腰舞。

况是青春日将暮,桃花乱落如红雨。

——李贺

愿作轻罗著细腰,愿为明镜分娇面。

——刘希夷

秋千细腰女,摇曳逐风斜。

——白居易

燕瘦环肥的胖美人杨贵妃,还曾经被唐玄宗暗讽过。《杨太真外传》记载,唐玄宗李隆基在百花院便殿读《汉成帝内传》,正好杨贵妃来了,问他读什么书。玄宗笑答:“你别问。知道了你会伤心的。”

原来玄宗正好读到赵飞燕飘然欲仙,汉成帝怕她被风吹走那段儿。玄宗又对贵妃说:“你就不一样了,风多大都吹不走你。”

初唐女子为了保持身材,流行喝一种孙思邈牌减肥茶,人手一杯,谁喝了都说好。

孙思邈《千金要方》有载:“桃花三株,空腹饮用,细腰身。”

05

宋朝:继续喝茶

宋代,特别是南宋,对胖子非常不友好,当时的人们对美女的要求是:削肩、平胸、柳腰、纤足=瘦x4。

宋词中的美女都是这样的:

贴鬓香云双绾绿,柳弱花娇,一点春心足。

——李冠

远山眉黛长,细柳腰肢袅。

——晏几道

汉妃束素,小蛮垂柳,都占洛城腰。

——欧阳修

……

孙思邈牌减肥茶在宋朝已经不流行了,当时的美女时兴喝名医严用和推荐的七皮饮。用大腹皮、陈皮、茯苓皮、生姜皮、青皮、地骨皮、甘草皮各半两研为细末,每次取三钱,用一大盏水煎到八分熟,等凉到温水程度时即可服用。随时喝都可以。

《济生方》:大腹皮 陈皮 茯苓皮 生姜皮 青皮 地骨皮 甘草皮(以上各半两)上为细末,每服三钱,水一大盏,煎八分,温服,无时候。

06

元明清

元代医学家忽思慧(又作“和斯辉”)于元仁宗延祐年间(1314—1320)担任饮膳太医,在他编撰的《饮膳正要》一书中记载了这样一件事:

昔临川有士人虐其婢,婢乃逃入山中。久之,见野草枝叶可爱,即拔取食之,甚美。自是常食之,久而不饥,遂轻健。夜息大木下,闻草动以为虎,惧而上木避之,及晓下平地,其身豁然,凌空而去,或自一峰之顶,若飞鸟焉。数岁,其家采薪见之,告其主,使捕之,不得。一日,遇绝壁下,以网三面围之,俄而腾上山顶。其主异之,或曰∶此婢安有仙风道骨?不过灵药服食。

这个婢女吃的野草就是黄精,这件事在张华的《博物记》中也有记载,吃了黄精不止可以瘦,还可以变神仙哦。《饮膳正要》还记述了许多能够利水、消肿、减肥、润五脏的饮食方。薏米粥健脾除湿,减肥消肿。鲤鱼汤利水消肿而减肥。冬瓜粥利尿消肿,减肥减脂。

除此以外,还有物理疗法:

鬃刷减肥法在蒙古族特别流行,不穿衣服,用鬃刷来回刷搓身子,也可以蘸水后刷,总之刷到皮肤泛红。虽然属于自残派,但似乎疗效不错,直到现在都有类似的刮痧减肥法。

据考证,这种鬃刷是用马或猪等脖颈上的硬毛做成的,这种减肥方法原理就是能快速疏通身体各部位的淋巴管及经络,达到活血化瘀、消肿排毒、纤体瘦身的效果。

明朝时,据明太祖朱元璋的正八品御医、迪功郎、医学家戴思恭所著《证治要诀》记载,“荷叶灰服之,令人瘦劣。今假病,欲容体瘦以示人者,一味服荷叶灰。”

荷叶灰泡水,减肥有奇效。好喝不好喝不知道,不过荷叶减肥是有科学依据的。荷叶中含有一种荷叶碱,这种成分可以阻断肠胃对脂肪的吸收。

清朝减肥秘诀参见清代医学家陈士铎著作《石室秘录》之《肥治法》。

“天师曰∶肥治者,治肥人之病也。肥人多痰,乃气虚也……必须补其气,而后带消其痰为得耳……方用人参三两,白术五两,茯苓二两,薏仁五两,芡实五两,熟地八两,山茱萸四两,北五味一两,杜仲三两,肉桂二两,砂仁五钱, 益智仁一两,白芥子三两,桔红一两,各为末,蜜为丸。每日白滚水送下五钱(〔批〕火土两培丹。)……此肥人之治法有如此。张公曰∶妙。肥人治法,不过如此,无可再言。”

民国初期崇尚丰腴美,30年代中期开始,都市女性开始关注减肥。

怎么减肥?看报纸上的减肥药广告写着呢。

“君感肥胖者之苦耶?”

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有人的地方,就有人在减肥。减肥史就是一部折腾史~减肥虽然很重要,但小编觉得还是开心和健康更重要啦,祝大家减肥成功!

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