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什么海鲜减肥:谁说减肥就要管住嘴?七种有助于减肥的海鲜美食给你了

admin zzjfsh.com 2021-06-19 14:17:19 本文有1553个文字,大小约为7KB,预计阅读时间4分钟

在现在追求美的世界里什么海鲜减肥,减肥已经成为一个共同的话题,但是吃减肥要好吗?相信大家都知道不好!我们已经不再追求那么Low的减肥方式,更喜欢的是高大尚的生活方式~那么怎么能够既减肥又能享受生活呢?

康奈尔大学曾经做过一个研究,受访者中,有九成女性都想要变得更瘦。身边有很多女性朋友对这个结论深表认同。

觉得自己太胖,似乎是每个女人的心结,即使是骨瘦如柴,也仍然找得到千奇百怪把减肥挂在嘴边的理由。

“我的蝴蝶臂,脸蛋儿的婴儿肥,看起来线条相当好的腿部肌肉……”,都可能使一个姑娘在坐上餐桌的时候无比纠结,忍着内心的冲动与渴望拒绝美食的诱惑,“不,不,不,我正在减肥。”

看来,美丽与食物的斗争从未停止过。每个人都想要变瘦,但很显然,甚少有人能够获得成功。

其实要赶在夏日瘦成一道闪电,穿上漂亮的衣服,感觉自己美美哒,是很多女人所向往的事情。但在美食诱惑下,很多人抵挡不住,稍不留神吃多了就吃成了胖纸。

那么,吃什么美食满足自己口感的同事,又不担心自己会长胖呢?今天,海宝就来为大家推荐,七种有助于减肥的海鲜美食。

减肥美食海鲜一:螃蟹

梭子蟹,每年的3~5月和9~10月为生产旺季。由于其蟹肉属于低脂肉,可提供控制体重时的蛋白质来源,因此,大家只要吃螃蟹时避开脂肪含量高的蟹膏和蟹黄,减重族也能品尝秋蟹的好滋味。

吃瘦原因:螃蟹肉的热量低,几乎所有热量都来自蛋白质。蛋白质不仅可修补因减重所流失的营养和肌肉组织,也能提供身体燃烧脂肪所需的能量,提升基础代谢率,更有利于体重控制。

瘦身指数:★★★★★

减肥美食海鲜二:鲈鱼

鲈鱼为四大名鱼之一,国内以胶东半岛、舟山群岛海域产量较多。海鲈鱼肉质白嫩、刺少,没有腥味,营养价值极高,秋冬时最为肥美。

吃瘦原因:鲈鱼的DHA的含量是各种鱼类之首。DHA,俗称脑黄金,是对人体非常重要的多不饱和脂肪酸,可降低血液中胆固醇及脂类的堆积,及预防血栓的形成。

瘦身指数:★★★★★

减肥美食海鲜三:牡蛎

牡蛎别名又叫生蚝,被一些营养专家称为海底牛奶,是惟一能够生吃的贝类。据《本草纲目》记载,牡蛎有“令肌肤细嫩,防衰劳”的功效。

吃瘦原因:高蛋白低脂肪,人体必需的八种氨基酸也均衡分布,对女性有极好的驻颜功效,有助排毒修身。

瘦身指数:★★★★☆

减肥美食海鲜四:海参

海参是最神奇且珍贵的海鲜类。在全世界的140多种海参中,只有40多种可以食用。其阴阳同补,增强体质,延缓衰老的功效早已得到公认。

吃瘦原因:胆固醇低,且调节血脂和血糖。海参中的钒、锰、钾、铜、尼克酸、牛磺酸等成分可以影响体内脂肪的代谢过程,防止脂肪肝形成,使人身轻体健。

瘦身指数:★★★★☆

减肥美食海鲜五:海肠

海肠是我国沿海的近岸生物,以前不被重视,甚至被当作鱼饵。然而,其营养价值比起海参毫不逊色,所以近年来被端上餐桌,更有“裸体海参”之美誉。

吃瘦原因:以维他命E为代表的微量元素。VE具有极强的抗氧化能力,且能改善血液循环,推迟老化症状的出现,保持年轻体态。

瘦身指数:★★★★☆

减肥美食海鲜六:虾

虾的种类很多,包括龙虾、对虾、皮皮虾等,都具有很高的食疗价值。来自深海的虾类更是瘦身首选,不仅没有污染,更含有比养殖虾更多的微量元素。

吃瘦原因:虾含有饱和脂肪酸,可以酯化人体内的胆固醇,降低血脂浓度,并提高细胞活性,促进代谢,是健康瘦身的海鲜首选。

瘦身指数:★★★☆☆

减肥美食海鲜七:海星

海星是餐桌上的海鲜新选择。将海星蒸熟,把触角里面割开,就能看见像蟹黄一样的籽,营养价值很高。但海星属于低毒类海鲜,一次不可食用超过两只。

吃瘦原因:丰富的氨基酸含量,平衡及促进人体内的代谢恢复正常,排出毒素,恢复轻盈体态。

瘦身指数:★★★☆☆

想减肥的小伙伴们,又惦记着吃海鲜解馋,不妨按海宝以上推荐的几种海鲜吃的试试,希望对大家有帮助哦。

谁说健身就要“吃草”?这几款低脂海鲜,减肥也能放肆吃

当你看到一个人的朋友圈频繁地晒海鲜

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要么是他的生活费增加了

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要么就是他在健身

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在如今流行各种“营养食谱”的健身圈

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如果你还在“吃草”,那就out了!

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身体和味蕾我们一个都不想辜负

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既要低脂低油低热量

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也要好吃好看好健康

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海鲜就是这样一个不触雷的安心之选

高蛋白、低脂肪、矿物质丰富

健康之余还能治愈嘴巴的寂寞

内涵与口味都值得打call

想告别“吃草”,让健身与美味同在

这几款美味海鲜赶紧pick起来吧!

~ 三文鱼 ~

优点:高蛋白、营养丰富,可促进身体代谢,帮助阻止脂肪的转化、留存甚至堆积。

有两种对人体非常重要的脂肪酸只能从食物中获取,分别是Ω-3不饱和脂肪酸以及Ω-6不饱和脂肪酸,三文鱼就是摄入这两种营养物质的优质食材。同时,每 100 克三文鱼富含 17 克的蛋白质以及丰富的锌、镁,想增肌的小伙伴,也可以偶尔吃点三文鱼哦!

推荐食谱:

~ 龙利鱼(鳎目鱼) ~

优点:热量低,性价比高,富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸。

吃腻了鸡胸肉,偶尔来点龙利鱼也不错,作为比较优质的海鱼,它很适合减脂的小伙伴。同时,它性价比高,价格比起其他海鱼要便宜得多,在家简单油煎一下就很好吃。

推荐食谱:

~ 基围虾 ~

优点:高蛋白、低脂肪、营养好吸收。

虾是海鲜中最亲民的一种了,和各种蔬菜都很配,非常适合减肥和健身的朋友,相比一般鱼类,虾的蛋白质以及纤维素含量都很高,水分多、口感嫩、好吸收,水煮一下就能尝到十足的鲜美。

推荐食谱:

~ 膏蟹 ~

优点:有助于代谢能量,保持、构建、修复肌肉。

在蟹的可食部位,每100克含水80克,蛋白质14克,脂肪2.6克,除了蛋白之外还含有丰富的锌、铁、铜和磷等矿物质,它们对能量代谢、肌肉组织的保持,构建和修复都有着重要的作用,对健身爱好者是非常有益的。

推荐食谱:

吃得好才有力气健身

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