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女性身高1.6,体重120斤应该减肥吗?

admin zzjfsh.com 2021-05-14 06:25:53 本文有756个文字,大小约为4KB,预计阅读时间2分钟

仅根据身高(1.6m)和体重(60kg)来计算,你的BMI(体重指数)=体重÷身高²=60÷1.6²≈23.4,按照我国的标准,BMI在18.5~23.9之间为正常体重,目前你的BMI值处于正常和超重的边缘,除非你是经常去健身房或者专业运动员,肌肉比较发达,否则确实该适当控制一下体重了。

女性身高1.6,体重120斤应该减肥吗?

具体的说,目前的体重还没有真正超重,可能对健康的影响暂时不大,但多数女性对这样的体重不会满意,而且已经38岁,随着年龄增长,基础代谢下降,体重也更容易增加,目前都已经濒临超重,稍不注意,体重很快就容易超标。因此,从现在开始,就应该适当少吃一些,同时要增加运动了。

因为目前还未真正超重,可以先只尝试做一些小的改进,不需要刻意的太少吃。比如从现在开始不吃或少吃各种甜食甜饮料,烹调油适当少加一些,同时上下班不远的话,可以争取骑自行车或步行,家里做一些简单的力量训练,如仰卧起坐、深蹲和俯卧撑。这些良好的饮食习惯和运动方式,只要稍微改正一些,体重就可以不继续增加甚至下降。当然,你如果能做的更好,主食粗细搭配,同时少吃几口主食,多吃蔬菜,有时间去健身房锻炼,那体重控制的效果会更好。

根据你目前的情况,个人建议,你可以先把目标体重定为110斤(BMI为21.5),也就是在现在的基础上减10斤,不需要太追求减重速度(毕竟现在还未真正超重),只要按照以上建议,养成良好的饮食习惯,体重就能慢慢的下降,减到110斤左右,身材看起来更好,体重的缓冲余地也更大。

身高170厘米,体重120斤,需要减肥吗?

【2019年1月16日 本题文字:400 刘筱慧】单从减重的方面讲,不论您是男性还是女性,这样的身高和体重,应该是没什么肥要减了。

女性身高1.6,体重120斤应该减肥吗?

健康体重用国际通用的体质指数来衡量,即BMI,以权衡身高对体重的影响,BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方,我国健康成年人体重的BMI范围为18.5-23.9,套用这个公式的话,这位朋友的BMI=60/1.72=20.76,恰好在这个范围值之内,甚至还略微偏低一些,所以,就没有必要纠结减肥的问题了,再减下去的话,如果BMI低于18.5的话,就可能造成营养不良,患各种疾病的风险也更大。

女性身高1.6,体重120斤应该减肥吗?

不过不需要减肥,不代表您一定有一个健康的体型,啥意思呢?有不少朋友体重标准,但体形有问题,比如仍然属于腹型肥胖,就是四肢纤细,但肚子大,仅有的脂肪都堆积在腹部,这样的体型说明不但您的肚皮表层脂肪多,很可能内脏脂肪也不少,还很有可能是脂肪肝,这样的话,您就真有必要找专门的形体教练指导一下,加强一些局部的力量训练,减掉腹部多余的脂肪,不但可以塑造出健康优美的体型,而且可以大大减少患各种慢性疾病的风险。

希望能对您有所帮助。

作者:刘筱慧(国家二级公共营养师 注册营养技师 衡膳学院一级讲师 科普营养原创作者)欢迎大家关注、点评、点赞,随便“喷”点什么也好!我们爱营养,我们是靠谱的营养科普团队

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