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可不可以利用奶茶的饱腹感减肥?(喝奶茶为什么有饱腹感)

admin zzjfsh.com 2021-05-14 03:21:54 本文有547个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟

利用奶茶的饱腹感来控制其他食物的摄入量,从而达到减肥的目的?题主一定是一个热爱奶茶的朋友,这种想法可能并不太好实现,也并不推荐,与其用奶茶来增加饱腹感,不如用纯牛奶来实现,可以在餐前半小时喝300ml的牛奶或酸奶,既增加饱腹感又有益健康。(研究及实践都证明其有一定效果,值得尝试。)

可不可以利用奶茶的饱腹感减肥?(喝奶茶为什么有饱腹感)

可不可以利用奶茶的饱腹感减肥?(喝奶茶为什么有饱腹感)

可不可以利用奶茶的饱腹感减肥?(喝奶茶为什么有饱腹感)

为什么不推荐喝奶茶来减肥?理由如下:除了在家自制的牛奶加茶的奶茶,相对比较健康,市面上奶茶店售卖的奶茶并不是单纯的牛奶加茶,为了达到更好的口感以及便于操作,奶茶多是由奶粉、糖、以及提前泡制好的茶水制作而成,也有些奶茶中还会添加植脂末、香精等成分,更劣质一些的产品直接用成袋的奶茶粉冲泡,然后迅速售卖。

这种情况便意味着,奶茶的热量大幅度增加,含糖量及脂肪含量同样不低,如果再添加一些奶茶伴侣如珍珠、椰果、芋圆或奶盖奶茶,那么这一杯奶茶下肚,即便会有一些饱腹感,但并不利于减肥啊。

下图是福建省消委会发布的市面上常见的40款奶茶的检验结果,即便是称为无糖或少糖的奶茶,其含糖量及脂肪含量也十分可观:

其次奶茶中的植脂末或香精等添加成分,对健康有害无益,我们减肥是为了更美更健康,而不能以损害健康为代价去减肥,得不偿失,减肥应该是纠正一些不良饮食习惯,远离油炸、煎烤的烹调方式,拒绝垃圾食品和一些没有什么营养价值的食物,以天然食物为主,合理搭配,才能让我们健康的瘦下来。

此外,不建议经常喝奶茶还有一个原因,爱美的女生要特别注意啦,过多的甜饮料或含糖量高的食物摄入,会增加皮肤出油、长痘痘的风险,所以控糖不仅有利于减肥,还对皮肤状态有好处。

分享几个关于增加饱腹感来控制饮食的建议,供大家参考选择:餐前喝牛奶/酸奶/豆浆等健康饮品。主食增加粗粮(薯类、杂豆类等),饱腹感会更强。无惧蔬菜的摄入,多吃些蔬菜来增加饱腹感,它们的热量都比较低。保持蛋白质食物的摄入,如瘦肉、鸡蛋、豆制品等,它们在胃里的消化吸收速度比较慢,扛饿还有利于减脂不减少肌肉。谢谢阅读、希望对您有所帮助。

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