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哪种方法能快速减肥又不反弹呢?(快速减肥法)

admin zzjfsh.com 2021-05-13 14:37:38 本文有313个文字,大小约为2KB,预计阅读时间1分钟

谢邀,转自橘子红了的精彩分享。减肥,一个女人绕不开的话题。

哪种方法能快速减肥又不反弹呢?(快速减肥法)

对很多女生来说,减肥大业是一直在努力,却好像没怎么减下去。

哪种方法能快速减肥又不反弹呢?(快速减肥法)

所以一套科学、高效的减肥方法至关重要。

哪种方法能快速减肥又不反弹呢?(快速减肥法)

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哪种方法能快速减肥又不反弹呢?(快速减肥法)

哪种方法能快速减肥又不反弹呢?(快速减肥法)

我从112.6斤瘦到102.6斤,只用了15天时间,不撸铁,不反弹。

哪种方法能快速减肥又不反弹呢?(快速减肥法)

预警:这个减肥方法不太适合肠胃不好和体质差的人。

哪种方法能快速减肥又不反弹呢?(快速减肥法)

懒人减肥法一、3天轻断食,只吃早餐

经过这三天,肚子上的肉会变少很多,腰的部分会瘦的很明显,但要挨饿!

(体重会下的特别快,大概2-6斤左右)

二:3天水果餐,中午全水果

早餐:吐司+鸡蛋

午餐:水果沙拉餐

~~

晚餐:这个嘛……尽量不吃,实在太饿可以吃个苹果。

(体重可以减1-3斤左右)

三、3天五谷餐,恢复一天三餐

早餐:鸡蛋+牛奶

午餐:沙拉餐(五谷、蔬菜、水果类沙拉)

晚餐:燕麦片配酸奶/牛奶

燕麦代餐主食,饱腹感强还可以清肠排毒。

(体重可以瘦1-3斤左右)

四、2➕1巩固法

两天:五谷餐(三餐:五谷/水果/蔬菜类)

一天:正常餐(三餐:鱼肉米饭量最好比平时少一半)

循环反复吃一个星期左右,可以固定体重,这是体重不反弹的关键一步。

(四个阶段下来后,千万不要立刻去暴饮暴食,正常吃饭就好)

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