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减肥期间鸡胸肉什么时候吃最好(减脂期鸡胸肉怎么吃)

admin zzjfsh.com 2021-05-13 09:01:24 本文有391个文字,大小约为2KB,预计阅读时间1分钟

鸡胸肉是减肥神奇,鸡胸肉是鸡身上脂肪含量和热量最低的一部分。以100克可食部计,鸡翅的热量是194大卡,鸡腿是181大卡,而很多人爱吃的鸡爪有254大卡,都远高于鸡胸肉的热量。另外,相比于猪肉、牛肉、羊肉等畜肉,鸡胸肉中的肌肉纤维更加细腻,蛋白质更加易于吸收和利用,所以更容易被大众接受和喜爱!

鸡胸肉中还含有丰富的蛋白质,可以为人们及时提供饱腹感,减少进食量,从而避免摄入过多的热量,达到减肥瘦身的效果。当然,鸡胸肉作为健身达人的必备食材,在运动健身中起到了非常关键的作用。因为蛋白质是增肌的原料,增肌训练不仅能提升基础代谢,加速减肥,还能让身形曲线更完美。

懒人低脂减肥鸡胸肉怎么做如何做好吃

食材:鸡胸肉一块 ,酱油适量,盐一点点,淀粉适量,蚝油少许,香油少许,黑胡椒粉适量,步骤:1把鸡胸肉清洗一下尽量把肥的部分剔下来,稍微用手锤打一下鸡肉会让鸡肉更嫩,2稍微斜一点下刀,把鸡肉片切成差不多宽的肉片,要注意太厚不好熟,太薄容易糊,3把片好的鸡肉放进小碗里酌量加入黑胡椒、酱油、盐放一点点就可以因为放了酱油,淀粉要足够涂抹到每片鸡肉,蚝油少许,香油少许少放以免影响减肥4用手搅拌揉捏至每片鸡肉鸡肉都均匀涂抹上调料,静置五到八分钟,不用盖盖5如果用不粘锅锅里可以不放油,小火把鸡肉放进锅内煎6大约一分钟左右鸡肉边缘有点变白了,翻过来继续煎,也可以盖上锅盖焖一下,7煎好以后就可以放在盘子里了

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