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最没用的减肥方法是什么?

admin zzjfsh.com 2021-05-13 07:43:08 本文有419个文字,大小约为2KB,预计阅读时间2分钟

我认为最没有用的减肥方法就是节食。节食的具体表现方式有几种。

最没用的减肥方法是什么?

不吃或吃很少身边有很多人减肥采取的就是这样的减肥方式。一天都不怎么吃东西,只大量的喝水。或者每天吃一点点食物。

最没用的减肥方法是什么?

不吃早饭,过午不食心里感觉上少吃一顿,就会瘦一点,甚至于一天只吃一顿饭,经常会出现低血糖的现象。

最没用的减肥方法是什么?

单一的依赖某一种食物只吃黄瓜,苹果,西红柿这类热量很低的食物,不吃其他任何食物。

这几种减肥方式都属于节食减肥。在我身边很多人用这样的办法去减肥,在短期内体重都迅速下降,但是当他们开始恢复饮食时,都出现了迅速的反弹。由于长时间的过少进食,在体重下降后很多人都会出现爆发式的暴饮暴食。更可怕的是由于肌肉的流失,基础代谢热量的降低,使得后期的减肥难上加难。

节食减肥初期,基础代谢消耗仍然维持在正常水平,因此会加速其他营养物质的消耗,导致营养素严重缺乏。机体能量代谢处于负能量差值的状态,造成肌体内糖原的缺乏。同时由于脂肪代谢所需启动营养物质的缺乏,导致肌肉蛋白的流失。

由于前期的能量供应不足,导致基础代谢降低。由于摄入的食物变少了,身体会提高对热量的吸收率,尽量充分利用热量。比如原来吃一碗饭将热量全部吸收利用,而现在半碗就够了。如果还是一碗饭,因为整体消耗变小,身体会将多余的热量偷偷转化为脂肪储存起来。如果继续只吃半碗,基础代谢会持续降低,最终形成一个恶性循环。

长期的节食减肥不仅不能减肥,还很容易导致内分泌紊乱,有可能造成女性闭经,形成易胖体质。可以说是最没用也最不可取的减肥方式。

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