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减肥茶的做法大全 6款自制减肥茶做法介绍

admin zzjfsh.com 2021-05-11 13:57:16 本文有1252个文字,大小约为6KB,预计阅读时间4分钟

减肥茶的做法大全

肥茶有效吗?当然有效!减肥茶是减肥的辅助佳品,工作再忙喝口茶的时间总是有的,so别再抱怨没时间减肥啦。快来学习怎么自制减肥茶吧,家里做好了带回办公室慢慢喝,要坚持哦!

菊花普洱茶

材料:普洱茶适量,菊花5朵。

做法:把材料用热水冲泡,代茶饮。

功效:能帮助消化,有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。

多味桃花茶

材料:干桃花4克,冬瓜仁5克,白杨树皮3克。

做法:把所有材料置于杯中,用沸水冲泡,加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。

功效:可以消解腹部脂肪,还能祛除皮肤上的黑斑。

瘦腰荷叶茶

材料:荷叶3克,炒决明子6克,玫瑰花3朵。

做法:用开水冲泡即可。

功效:荷叶有利水、消脂功效,和中药起冲泡瘦身力更强,瘦腰效果也更出。

瘦腰腹花草茶

材料:山楂5克,金银花3克,菊花5朵。

做法:用开水冲泡即可。

功效:加速瘦腰,及时排除多余脂肪和水分。

极品山楂茶

材料:山楂,500克,荷叶、薏仁各200克,甘草100克。

做法:将以上材料共研细末,分为10包,每日饭后取1包以沸水冲泡,代茶饮。

功效:每天饭后喝,能去油、润肠、通便,能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。

双乌茶

原料:乌龙茶5克,何首乌30克,干山楂20克,冬瓜皮20克。

做法:将何首乌、冬瓜皮、山楂同时入锅煮至山楂烂熟,滤渣取液,以其汤液冲泡乌龙茶,即可饮用。

晒晒自制减脂餐,一人食刚刚好,简单易做营养健康​,边吃边瘦

晒晒自制减脂餐,一人食刚刚好,简单易做营养健康,边吃边瘦​!想要减肥,有两件事不能少,一是控制饮食,二是加强锻炼。

减肥茶的做法大全 6款自制减肥茶做法介绍

这周我又开始了新一轮减肥计划了,每天早上把孩子们送去学校,我就去公园里快步行走6公里,因为平时的运动量并不大,加上体重基础大,所以不敢跑步,只能用快走的方式来锻炼。

减肥茶的做法大全 6款自制减肥茶做法介绍

至于饮食方面,做饭对我来说不算难事,难的是控制食量。我平时就是一个饭量比较大的人,而且爱吃肉和面食,如果要靠节食减肥,饿不了一天,我就得放弃,所以我减肥的时候也是要好好吃饭的,而且肉食和面食都得有。

减肥茶的做法大全 6款自制减肥茶做法介绍

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中午孩子们不在家,我就经常给自己做一人份的减脂餐,简单省事又好吃,荤素搭配营养也比较均衡,让我吃饱又能吃得开心,不会感觉到饿。

减肥茶的做法大全 6款自制减肥茶做法介绍

一个人的饭菜做起来没那么麻烦,去超市买了一些做沙拉的食材放到冰箱里储备着,每种选一点,简单处理一下,就能做出一份营养好吃的减脂餐,不同的搭配,口感也会不一样,一起来看看我做的这款虾仁鸡胸肉贝果沙拉吧!

减肥茶的做法大全 6款自制减肥茶做法介绍

减肥茶的做法大全 6款自制减肥茶做法介绍

【虾仁鸡胸肉贝果沙拉】【食材及调味料】:全麦贝果1个、虾仁5颗、即食鸡胸肉1块、西兰花适量、水萝卜1根、芦笋2根、大拌菜沙拉汁适量;

减肥茶的做法大全 6款自制减肥茶做法介绍

【食谱制作过程】:

减肥茶的做法大全 6款自制减肥茶做法介绍

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1、准备相关的食材,芦笋去老茎,西兰花切小朵,虾仁解冻备用。鸡胸肉我用的是即食奥尔良口味的,一块是100g,也可以换成生鸡胸肉,自己煮熟即可。

减肥茶的做法大全 6款自制减肥茶做法介绍

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2、烧一锅开水,先把切成小朵的西兰花和切成小段的芦笋放进锅里焯1-2分钟,煮熟后捞出沥水备用。虾仁也一起煮熟了备用;

3、水萝卜甜甜的,水分特别足,不用特别处理,可以生食,简单切成小块备用;

4、再来处理贝果和鸡胸肉,这两种食材都是熟食,可以直接食用,但是简单加工一下会更好吃。分别切成小块备用;

5、烤箱设置180度,把切成小块的贝果面包和鸡胸肉放进烤箱里,加热5分钟左右。因为这两种食材都是熟的,如果觉得麻烦,这一步骤可以省略;

6、经过烤制的面包块和鸡块表面有些微黄,外焦里嫩,吃起来会更香;

7、取一个大碗,把焯过的西兰花、芦笋、虾仁和切成小块的水萝卜放进碗里,倒入适量沙拉汁,搅拌均匀,再放进烤过的面包块和鸡胸肉块拌均匀;

这种复合调味沙拉汁网上很多,找一个自己喜欢的口味即可,也可以自己调配,一般都是生抽酱油、香醋、橄榄油或香油拌一拌。

8、把拌好的沙拉装入盘中后,再磨一些黑胡椒碎在表面,可以提升口感,更加有食欲。

一份营养健康的减脂餐就做好了,有肉有菜有主食,简单易做清爽好吃,我这个人饭量比较大,这一盘吃下去也只不过七分饱,还得再搭配一杯脱脂牛奶才好。

这份沙拉用的贝果面包是我自己做的,无油无奶低糖全麦,也可以换成其它品种的面包,最好是全麦的,健康营养。虽然是减肥期建议少吃米面等食物,但只是建议少吃,不能不吃。

有小伙伴说长期不吃主食,皮肤变差、心情不好,甚至还掉头发,这样可不好,五谷杂粮还是要有的,全麦馒头或面包、糙米、红薯、玉米、南瓜都是很好的主食选择。

近期我会经常分享我一个人的减脂餐,感兴趣的小伙伴可以留言一起交流经验,愿我们在夏天来临之前,都能有一个健康美好的身体!

感谢您的阅读,我是多妈,喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访经历。全职妈妈在家,除了带娃和柴米油盐,也能拥有诗和远方。

#春日花样生活#

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