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吃着也能瘦!这5种食物助燃脂、促排泄,帮你轻松瘦出好身材

admin zzjfsh.com 2021-05-11 08:40:12 本文有608个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟

对于胖友们来说,减肥最难做到的一件事是:坚持,而减肥最梦寐以求的一件事是:吃着也能瘦。

吃着也能瘦!这5种食物助燃脂、促排泄,帮你轻松瘦出好身材

确实,坚持锻炼实在很累,而坚持节食更是不健康。那么,小玫又要为你们支招了:5种食物空腹时吃特别减肥,吃得越多,瘦得越快!

吃着也能瘦!这5种食物助燃脂、促排泄,帮你轻松瘦出好身材

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一、西红柿:热量极低

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作为一种高纤维、低热量的食物,西红柿确实是一种有利于瘦身的物质。一个中等大小的西红柿,只有25大卡的热量。

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另外,西红柿中还富含番茄红素,能预防多种慢性病,而它所含有的丰富的维生素,也有助于我们的健康。

二、红薯:快速饱腹

为什么把红薯作为瘦身时期的主食再合适不过?因为红薯富含食物纤维、热量低、GI值低、碳水化合物含量适中,是减肥佳品。

红薯中大量的食物纤维能让你快速产生饱腹感,帮你控制饮食,防止暴饮暴食,还能加速肠胃蠕动,促使脂肪和毒素的消耗。

此外,红薯中丰富的矿物质能让血液循环得到改善,使代谢得以提高。

三、西兰花:助你形成易瘦体质

相信很多胖友都尝试过西兰花减肥餐,西兰花瘦身有“十八般武艺”:

其营养成分能促进身体代谢,帮你形成易瘦体质。

西兰花是蛋白质含量极为丰富的蔬菜,能促进肌肉量的增加,燃脂效果极好。

此外,西兰花还含有大量的食物纤维,既能促进肠胃蠕动,也能增加饱腹感,常吃能帮你瘦出迷人好身材。

四、蘑菇:分解脂肪

可爱的蘑菇家族是想减肥的胖友们的好朋友,它独一无二的绝技是加速脂肪分解和防止脂肪合成,非常有利于减肥。

此外,蘑菇富含可溶性食物纤维,这些纤维神通广大,既可以让你瞬间饱腹,又可以让你的肠胃活力满满,消化排泄的效率大大提高,从而防止脂肪堆积,还可吸附出肠道壁上多余的脂肪,从而快速消脂。

五、豆制品:增肌减脂

豆制品特别适合想瘦身的女性朋友哦,因为豆制品中含有大豆异黄酮,能帮助改善女性朋友的健康状况。

豆制品中丰富的低热量的植物蛋白质,能帮我们避免堆积脂肪,还能增肌减脂,让我们瘦身的同时还能塑形,真是一举两得。

和很多其它的瘦身食品一样,豆制品也含有丰富的食物纤维,让人增加饱腹感,又能加速肠胃活动,能帮助我们防止暴食,加速食物消化排泄。

这五种食物,减肥作用各有不同,空腹吃最减肥,赶紧把它们纳入你的瘦身计划吧!

编辑:小佳

专业审核:周婷(营养师)

审核/校对:张蓥蓥/百军

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