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如何减肥比较好?湿气挺重的?(湿气重的症状有哪些)

admin zzjfsh.com 2021-05-11 06:28:22 本文有665个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟

我说下我最近的减肥方法吧,我从家到单位有7公里,从今年年初开始,上下班都走着去单位,走的时候采取变速走的方法,最大成度的消耗能量,回家的时候再控制饮食,不暴饮暴食,从年初到现在,最大的收获就是虽然体重只降了10多斤,但体型发生了明显变化,身体感觉不再发虚了,结识了!再加上每天喝薏米和赤小豆水,湿气也下去了很多。这种减肥方法不伤身体,不容易反弹,核心就是得坚持住,油时间长了,会上瘾的啊,不走就难受,哈哈!祝你早日减肥成功,加油!

如何减肥比较好?湿气挺重的?(湿气重的症状有哪些)

如何减肥比较好?湿气挺重的?(湿气重的症状有哪些)

一个湿气重、没锻炼基础的人,该如何减肥?

“湿气重”怎么减肥?上称发现自己体重并不重,但是总是肉肉的,上下楼都觉得气喘吁吁,很容易困倦?这就是“湿气重”,水肿型肥胖。

如何减肥比较好?湿气挺重的?(湿气重的症状有哪些)

具体表现就是饮食多油腻,容易水肿,困倦,身体重不想动,大便水冲不掉,睡觉流口水等,而且如果是南方,现在3、4月的时候尤为明显。这就是水液代谢不畅通,产生杂质随着气血流串全身,当泛于皮肤时,就会全身肥胖;停留在腹部时,就是向心型肥胖大肚腩;停留在肺部时,就会胸闷痰多;留在脾中时,则是困倦不想动。

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面对这样的情况,大鹏也给大家准备了3个小妙招。

1.不要喝“祛湿茶”了,刚刚说了“湿气重”是分为很多原因的,有因为脾虚,还是肺气弱,还是肾气不足,湿气也有分类,有的分为寒湿,热湿,有的分为内湿,外湿,有的分为湿气,湿浊,痰湿,这么复杂的,不是一碗茶就能解决的。

2.饮食上,多喝水,越是水肿就要多喝水,帮助体内的更好地水液循环。而且不要吃寒凉、甜的东西,夏天不要喝冰水,什么柿子冰淇淋,碰都不要碰,过甜过冰都会伤脾。也不要吃油腻辛辣的东西,可以跟着我的食谱去吃,已经有很多这样的小伙伴跟着瘦下来了。

3.多做呼吸训练,现代人因为都是久坐不动,所以呼吸模式都是很短的,而呼吸训练可以让我们的气更加能深入我们体内的循环,促进呼吸动力,促进内脏蠕动,让脾肺肾发挥正常的功能,自然水液代谢流畅。不知道怎么呼吸训练,怎么运动,来,关注我,大鹏教你!

我是健身教练大鹏,想要了解更多健身减肥的知识,可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练,都是针对性、高效的训练课程,适合大众化人群。饮食上,大鹏也有具体的食谱和饮食课程,可以加入我们,会有专人每天去辅导你的一日三餐,关键是免费的(需要食谱的小伙伴,在今日头条搜索“健身教练大鹏”,进入主页,关注后,在头像边上会有“私”“信”按钮,点进去输入“减肥”两个字就可以了)

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