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如何能够在短期内快速减肥?

admin zzjfsh.com 2021-05-09 11:46:43 本文有1315个文字,大小约为6KB,预计阅读时间4分钟

好了,你承认吧

如何能够在短期内快速减肥?

看着这个题目进来的小伙伴,基本都是想暴瘦的,是不是?

如何能够在短期内快速减肥?

行吧,小姐姐跟你聊两句再走~

如何能够在短期内快速减肥?

其实吧,暴瘦不是不可能,很多人真的是用对方法,半年内脱胎换骨,大变活人,从小胖妞变成长腿女神,减肥速度并不慢!

如何能够在短期内快速减肥?

不信你看郭麒麟,其实就干得不错。

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但是呢,如果你是抱着就想暴瘦的心态来减肥的话,其实还是容易走火入魔的,很有可能短期内暴瘦,但是后面会反弹;可怕的是反弹之后可能比减肥之前更胖。

如何能够在短期内快速减肥?

就是下面图片这样的

如何能够在短期内快速减肥?

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信息量太大没听懂?继续看下去,小姐姐来给你仔细讲一讲。

如何能够在短期内快速减肥?

码字码了三个小时,你看完也就5分钟,怎么算都是你血赚呀~

如何能够在短期内快速减肥?

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为啥别梦想着暴瘦

如何能够在短期内快速减肥?

谈减肥之前,先说说增肥“一口吃不成个胖子“,这句话大家都听说过吧~

胖是怎么来的?是每天都多吃一点,多余的热量就会转化成脂肪囤积在体内,慢慢的就胖了。

同理啊,瘦是怎么瘦的?也是每天都少吃一点,然后身体慢慢燃烧脂肪,也就瘦了。

所以,减肥的重点在于,长期的每天都瘦一丢丢,积少成多也就瘦了。但是如果你不听话,非要暴瘦,想着一下子吃成一个瘦子,你听过一个成语叫:“揠苗助长”吗,很难实现的。

减肥其实是饮食习惯的优化过程你有没有发现,胖人就算通过某种方法,极速瘦下来了,也很有可能会慢慢反弹回去。

但是瘦人即使是由于某种阶段性的原因胖了,(比如逢年过节,或者是旅游之类的)慢慢的他们还是能瘦回来。

这就是饮食习惯导致的。

胖人通常希望通过某种办法瘦下来,但是不改变饮食习惯,瘦了之后还是照样吃,甚至因为瘦了更加放飞自己,那么早晚还是会胖的。

但是瘦人就算是阶段性的放飞了,生活回归正常之后,如果重新用自己习惯了的健康的饮食方法去吃饭,那么还是会慢慢瘦下来。

所以,小姐姐一直在喊的一句话就是:如果不改变饮食习惯,所有的减肥到后面,都会翻车。

极速减肥的方法,通常很难长期坚持小姐姐这里给大家说一句实话:

“节食这个方法,对于第一次减肥的人来说,真的是效果最快的。”

没错,你没看错,如果你是第一次减肥,节食减肥的速度是最快的。

节食的内容就包括:不吃晚餐,每顿饭都吃很少;热量摄入低于基础代谢的都已经是节食了。

但是为什么小姐姐一直在喊不要节食呢:

因为如果你不懂如何调节饮食,只是极其简单粗暴的节食,那么很容易出现的情况是:

前期减肥速度很快,后面减肥速度很慢;再往后如果控制不住食欲了,就容易暴饮暴食,然后严重反弹。

再说的简单点就是:你能节食一辈子吗?一辈子都吃的胆战心惊,如果不能,就不要轻易节食减肥。

其实用对方法减肥,速度并不慢,而且稳定为了给大家一点信心,我先跟大家说一句话:

其实对大基数的人来说,月瘦十斤用对方法减肥,真的不是什么难事,而且瘦的还是比较稳定的。

我客人的图,别瞎盗啊

接下来我给大家具体说一下,到底咋吃瘦?

早餐:鸡蛋牛奶,牛奶麦片,牛奶玉米/紫薯,都是我的日常搭配

有营养,饱腹感也强,蛋白质,复合碳水化合物都有。

午餐:主食,菜,肉都要吃可千万别被网上的无脑分享贴忽悠,让你午餐都不好好吃;相反午饭是要吃饱而且营养要充足的。

就问你一句话,午餐不吃下午不饿吗。

具体的营养都需要补充啥,大家看图片:

简单的来说,不论你是吃食堂,还是点外卖,或者是自己带饭,如果你学会如何饮食,其实你都可以吃的非常好,瘦下来根本就不是问题;而且不挨饿!!!

晚餐:晚餐要吃的,不要省略我自己如果不吃晚餐,只有两个结果:

吃夜宵饿到睡不着觉

除非你是一个吃完午餐,下午可以躺一下午不需要工作,不需要学习,晚上也可以七八点,早早就睡觉的人,否则我建议你,晚餐别胡闹,好好吃。

晚餐注意清淡一点就好了,如果是减肥期间,就不要吃主食了,晚餐来一大盘蔬菜,配一点肉就可以,既香又瘦。

注意饮食习惯:还是刚刚小姐姐一直在说的这句话,饮食习惯可太重要了。

只有当你有一个非常健康的饮食习惯的时候,你才能瘦的更稳定。

关于饮食习惯,大家看下面这个图片。

所以说,其实减肥真的不难,只要你用用对方法,听小姐姐的话,别乱来。

好好吃饭,好好睡觉,老老实实的减肥,用不了几个月就能瘦下来,而且是那种越减肥越健康,心情越好,身材越棒的状态。

话说回来,让自己变得更好,这不才是减肥的初衷吗?

我客人的图片,别瞎盗

总结一下:减肥其实不难,而且不慢,只要你肯踏踏实实的每天好好吃饭,就能瘦,而且瘦的稳定又健康。

但是如果你是抱着我想暴瘦,瘦完我就可以胡吃海喝,放飞自己的心态的话,恭喜你,你跟瘦子的人生无缘了。

回归一下主题:如果你想瘦,小姐姐不建议你的目标设定为短期内快速减肥,但是建议你设定为:在短期内学习减肥的方法,并且快速养成能让自己一直瘦下去的习惯。好啦,我是营养师小姐姐一枚,专注体重管理,以后谁要是再劝你少吃饭,节食减肥,你就用这篇回答砸ta

当然如果你想安安全全,稳稳当当,顺顺利利的瘦下来,赶紧关注我吧@瘦瘦淘儿!

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