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唐嫣自爆瘦20斤,全靠这两样秘籍,要减脂你也得学习一下

admin zzjfsh.com 2021-05-09 03:41:43 本文有578个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟

唐嫣自爆瘦20斤,全靠这两样秘籍!

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唐嫣,毕业于中央戏剧学院表演系本科班,中国内地影视女演员。2001年,参加第三届舒蕾世纪星选美比赛获得冠军。2004年,因被导演张艺谋选中成为"奥运宝贝"之一,参加雅典奥运会闭幕式"中国8分钟"而被观众熟知。2009年,凭借古装仙侠剧《仙剑奇侠传三》获得关注。

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唐嫣的身材一直保持的非常好,虽说以前曾经胖过一段,最后还是瘦了回来,170cm的身高,体重只有43kg。很多人都说唐嫣属于怎么吃都不会胖的易瘦体质,但是唐嫣自己却说:没有谁是天生的胖子,只有运动和合理的饮食习惯,谁都可以吃出不胖的体质。关于自己吃不胖体质的秘密,唐嫣也在多个场合分享过,并且讲述过自己是如何瘦20斤并长期体重维持在43kg的。

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在饮食上,少油少盐,早上吃好,中午吃饱,晚上少吃,多吃水果和蔬菜,用粗粮代替主食,一天一个苹果,每天喝水保证一定的饮水量,与此同时,每天坚持跑步,有时间就去健身房,没有时间的话,做瑜伽和跳减肥操。为了能随时随地的运动,唐嫣还特意准备了一根跳绳,在演戏的间隙,就尽可能的抽出时间跳一会儿,一次五组,每组五分钟。运动后,拉伸放松。

每次瑜伽或者跳绳、跳减肥操后,唐嫣都会对自己的腿进行按摩,一边防止肌肉打结变成小粗腿,一边又能防止水肿,维持小腿匀称。

正是长时间饮食运动相结合,唐嫣一直保持着好身材。身材高挑、纤细你羡慕不?羡慕的话就赶快练起来,坚持运动健身吧!今天介绍的这组体式,一起来练习吧!!

1.乌龟式

龟式,英文名称Turtle Pose,梵文名Kurmasana,Kurma是龟的意思。这个体式是献给毗湿奴Visnu的乌龟化身,他是宇宙的守护者。

练习方式:

1. 长坐姿坐立在垫面的中央,双脚打开适当的距离,微屈双膝,双手侧平举;

2. 身体向前,将右手从右膝下方穿出,将左手从左膝下方穿出;

3. 身体再次向前,靠近地面,双手臂从膝盖下方向两侧伸直的同时,双膝也随之伸直,下巴点地,眼睛看向前方。

4. 坚持体式30秒,重复练习。

乌龟式可以帮助加强脊柱、活跃腹部器官,保持脊柱活力和健康,舒缓大脑神经,练完后使人感到精神振奋。今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦!

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