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想快速减肥,不想吃药减肥,有什么好办法吗?(喉咙痛又不想吃药有什么办法)

admin zzjfsh.com 2021-05-07 15:43:11 本文有203个文字,大小约为1KB,预计阅读时间1分钟

减肥最主要的是控制能量+适量运动。

怎么做呢?

1,控制能量。把平时吃的食物量慢慢减少,不要突然吃很少,这样不易坚持也对身体无益。不推荐饿瘦的!身体迟早会出问题。

2,分餐。把每天吃的食物量分餐作为加餐,总能量不要增加。比如把早餐的牛奶作为早点加餐,把午餐的主食量减少,午点加餐一个水果。

3,主食粗糙化。把白米白面换成粗粮杂豆,既补充了膳食纤维又增加了饱腹感。

4,晚餐少而精,晚餐时间尽量提前,最好离休息时间4个小时以上,期间不吃其他只可喝水。

5,运动方面: 每天保持1个小时的运动量,持之以恒。

6,多补充水分。

减肥,没有捷径,即使有,也是对身体没有好处的。希望一步一个脚印,不仅让自己瘦下来,也要让自己健康起来!

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