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减肥想瘦的,这饭安排上,不挨饿还降体重,帮你瘦回2位数

admin zzjfsh.com 2021-05-07 14:39:36 本文有698个文字,大小约为4KB,预计阅读时间2分钟

春暖花开天气逐渐暖和,春天的衣服从衣柜中拿出来该换上了,会发现去年衣服已经穿不上了,减肥纳入计划,谁不想拥有一个好身材,现在不只是女性朋友,男士也一样,不想挺着一个大肚皮,不只是看上去不舒服,更重要的是太胖会影响身体健康,给日常生活带来诸多不便。

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不要采取笨办法,让自己饿着肚子瘦,这样瘦下去很快反弹,并且会造成营养不良,皮肤松弛等现象,一定要运动和饮食相结合,当然不能靠吃,也不能靠单纯的运动,改变以往生活习惯,一日三餐合理搭配,减肥想瘦的,把这饭安排上,不挨饿还降体重,帮你瘦回2位数。

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这道美食就是土豆炒面,主食是土豆和面条,搭配了不同蔬菜以及牛肉,一日三餐无论哪一餐吃都能够吃饱,而且不饿肚子,热量低,各种营养成分含量丰富,尤其是土豆这种食材,能够做主食也能够做蔬菜,它本身是一种健康食材,就看自己怎么吃了,吃错是不会瘦的,今天咱们这道美食中是把它做主食来吃的,代替部分面条,非常适合减肥及保持体重人群,而且口感酸酸甜甜,超美味,好的减肥食谱就是这样,让你瘦的同时能够吃得营养美味,详细做法分享如下。

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---土豆炒面---【所需食材】面条一小把,小土豆一个,洋葱小半个,西红柿一个,豌豆尖一小把,卤牛肉5片,胡椒粉、油、盐各适量

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【制作方法】

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1、土豆去皮切成大小一样条状,在水里面浸泡,然后捞出来控干水分。土豆是减肥好食材,吃错体重噌噌往上长,方法很重要,如果油炸出来就只谈美味,不谈减肥了。

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2、洋葱切成丝,西红柿切成小丁,豌豆尖清洗干净,切成长段,像彩虹一样的颜色是不是很好看,吃食物就要这样五颜六色。

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3、牛肉是卤过的,正好家里有,而且是切成片的,把它改切成条状就可以。

4、以上食材准备好之后,锅里放入清水烧开,放入面条煮到八成熟时捞出来,过下凉水,不要完全煮熟了,要不在后面炒的过程当中会粘成一坨。

5、锅中放入少量油,先放入洋葱,煎出香味后,放入西红柿丁翻炒出汤汁。

6、紧接着放入土豆条,撒入胡椒粉,翻炒到五成熟时再放入牛肉继续翻炒,在炒的过程中锅中汤汁少时添加适量水进去,保证锅中有汤汁。

7、煮好的面条放进去,翻炒均匀,在这个过程中能够看到西红柿如果不是特别熟,颜色不好,可适当加入番茄酱进去,翻炒到颜色好看。

8、豌豆尖放进去,加入盐翻炒均匀出锅即可。

在这道减肥美食中,蔬菜有,肉有,主食有,样样不缺,食材多样,种类齐全,更重要的是用土豆来代替部分面条,热量低饱腹感强,好吃哦,当然不只是减肥及保持体重人士吃,人人都可以。

你很美好,食物也很美好,滋养着我们身心,心怀感恩,彼此不要辜负!

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