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一个星期内只喝水吃馒头会瘦么?(光喝水一个星期瘦几斤)

admin zzjfsh.com 2021-05-07 02:51:21 本文有545个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟

馒头并不能减肥,馒头主要还是淀粉,含糖量高,不如吃燕麦,紫米,玉米荞麦这些低脂低热的食品。另外主要还是运动燃脂,只靠节食是不行的,只要恢复饮食马上会反弹。

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还有不能喝碳酸饮料,不能喝奶茶,不能吃油炸食品,膨化食品,真的下定决心减肥药话这些都要戒掉,大多数人都做不到才会导致减肥失败。

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想减肥节食加运动才是减肥良方,也是最健康的方法,每天做有氧运动一小时,加20分钟力量训练或者拉伸运动不仅可以减脂还可以塑型。但是要保证每天要吃水果和一定的蔬菜,最好吃点多种维生素,防止减肥期间营养缺乏。

减肥期间特别想吃馒头面包怎么办,想的心里抓狂的那种?

好多人减肥的时候容易陷入一个误区:拒绝碳水或者低碳饮食,结果导致对碳水的极度渴望,一方面很容易放弃饮食调整,恢复之前补健康的饮食,另一方面,减脂陷入瓶颈,身体也因为营养失调,出现问题,所以不管减脂不减脂,拒绝碳水或者低碳饮食都是不可取的。

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回到你的问题,我认为,想吃馒头面包?没问题,吃,只不过要减量,而不是敞开肚子吃,那样就很可能让你一天摄入的热量超标,解决办法有两个:

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1、减数量:限制自己一顿饭只吃一个馒头或者面包,多了绝对不吃,为了确保热量缺口,你可能需要多运动一些。

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2、换替代品:通常精制米面热量较高,你可以选择一些粗粮,或者用粗粮做的馒头、面包,这样单位质量下热量更低,既有饱腹感,又满足了你对面食的渴望。

减脂过程中确保热量缺口存在才是关键,某种程度上来说你吃什么并不重要,你可能忍不住喝了一杯奶茶,没问题,只要你确保今天总的摄入热量小于总的消耗就行。

健身运动本来就有反人性的性质,减脂过程中的饮食调整更让很多人不习惯,最后放弃减肥,饮食结构的变化不是一朝一夕就能适应的,所以逐渐增加健康食物比例,让你有个适应过程,非常重要,何况减脂期来个欺骗餐是很有必要的,所以你特别想吃馒头面包的时候就让自己吃,但是要控制热量,别每天每餐都没有节制的吃这些简单碳水,否则这减肥的事就别在挂嘴上了。

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