当前位置:主页 > 减肥产品 >

怎样能在一星期之内减肥减十公斤

admin zzjfsh.com 2021-05-06 15:07:39 本文有613个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟

我所提成的减肥方法,是经过了3个多月的快速减肥法后,结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助。

1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸

2、运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面。

3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%,减肥期间吃苦是必要的。

4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的。

5、每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,

6、吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭

最后吃肉

每口饭在嘴里咀嚼30次,

7、懂得计算卡路里,人每天需要摄取的卡路里在2000左右,700卡=1斤脂肪

8、体重不要天天称,那样会有挫折感,一个礼拜或者半个月称一次,是最好的。

9、水果在减肥期间尽量少吃,实在想吃,可以用黄瓜和胡萝卜代替,

10、适当奖励自己,在几天达到自己要求的情况下,可以做适当的奖励给自己,一块巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦~~

11、吃暴了没关系,多吃1口并不会多长一斤肉,但是吃了这一口后,却觉得今天失败了,所以就干脆吃完了,那么这是必定要胖的哦~~

12、吃一定要清淡

13、水一定要多喝,水是没有热量的,多喝水,在你饿的时候先喝水,等20分钟后,如果你还饿,那么在吃东西

14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程,如果觉得自己做不到,或者依以前的口味来的话,那么你是减不了肥的。

晚睡晚起,这一星期没事就睡觉,白天多睡觉白天常常会对食物很敏感会老想吃所以白天多睡觉晚上睡不着就多喝点水晚上胃酸会返很多!白天醒了吃一点,争取一天一顿就OK不过20斤不大可能除非吃药!!!几斤差不多不过要多喝水排毒,,,另外饭量一少肚子马上就会瘦书上说只有肚子可以不用运动解释减肥肚子离胃肠最近,,吃多了不运动就会长脂肪节食肚子会是第一个瘦会流出一部分脂肪其余地方需要运动!!有一个办法超级好就是一个空姐用了1周减10斤是绿茶生姜片蜂蜜天天只喝这个什么也不迟绿茶排毒清肠姜片驱寒减脂蜂蜜是助消化,便秘另外也是去除姜味要是可以喝姜的味道就不要放蜂蜜一天69杯!!要是觉得小肚子热就少放点!不能吃高蛋白的茶叶蛋对吸收不好另外鸡蛋一天一个为宜多了会难吸收

Copyright © 2021 振作减肥网 / 闽ICP备14002364号/ sitemap

减肥方法,如何减肥,减肥小妙招,懒人减肥,减肥食谱,减肥产品,科学减肥,减肥瘦身

振作减肥网提供科学健康的减肥方法、减肥食谱、减肥产品,我们还汇集各路减肥小妙招、减肥诀窍是网友身边一直收藏的减肥瘦身网站。