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想产后两个月瘦20斤?不注意这三点,瘦了对自己也没啥好处

admin zzjfsh.com 2021-05-05 23:38:12 本文有804个文字,大小约为4KB,预计阅读时间3分钟

(此处已添加圈子卡片,请到今日头条客户端查看)文丨福林妈咪

想产后两个月瘦20斤?不注意这三点,瘦了对自己也没啥好处

经常有宝妈在后台私信:

想产后两个月瘦20斤?不注意这三点,瘦了对自己也没啥好处

产后怎么减肥?

想产后两个月瘦20斤?不注意这三点,瘦了对自己也没啥好处

产后怎么能在两个月内瘦回之前的身材?

产后怎么在不影响哺乳的情况下瘦身?

其实我很理解宝妈们生完孩子后想要减肥的心情,因为在整个孕期增重20斤是很正常的情况,生完孩子后,宝宝+胎盘+羊水的重量也就10斤左右,所以大部分宝妈生完孩子后体重都会比怀孕前增重10斤左右,甚至有些宝妈增重20斤。

而且生完孩子后又要卧床休息一个月多的时间,每天吃着营养丰富的营养餐,可能还会胖个几斤。

等出了月子,很多宝妈一照镜子发现自己脸胖了一圈,身上的赘肉也明显变多,最重要的是自己以前的漂亮的衣服都穿不上了,以前穿S码,而现在要穿L码了,这种强烈的对比让宝妈想要赶紧瘦下来,恢复到以前的身材。

其实想瘦回以前的身材只要坚持下去,肯定是可以的,但是如果在瘦身的过程中不注意这三点,即便是快速瘦下去了,对自己的健康也是一种损伤,免不了日后要遭罪。

第一件事:不可急于求成

宝妈生完孩子后,第一件事不是想着怎么减肥,而是想着怎么把身体调养好,虽然坐月子能让帮助恢复身体,但是身体仍然处在虚弱的状态,而且带孩子本就劳累,如果没有好好的休息,反而是一直想着减肥,对身体是极大的损害。

其实带娃本身就很消耗精力,如果是坚持母乳喂养,对瘦身会更有帮助,因为母乳喂养的乳汁就是脂肪啊,乳汁里包含了大量的蛋白质、乳糖、脂肪和钙等营养素,宝妈身体在分泌乳汁,进行母乳喂养的过程中,就是在消耗自身大量的脂肪呢。

所以若是想要产后减肥,不要那么心急,慢慢来,坚持母乳喂养也是减肥的一种方式。

第二件事:不可节食

很多女性在减肥的时候不喜欢运动,就会通过节食来减肥,而宝妈生完孩子要带孩子自然没有什么时间减肥,但是又想快速瘦下来,就想要节食减肥。

在这里奉劝各位宝妈,减肥千万不要节食,尤其是母乳喂养的宝妈,身为宝宝的”粮仓“,节食减肥很可能会导致奶水变少,让宝宝饿肚子,不利于宝宝的成长发育。

产后想要减肥,并不是通过节食,可是调整饮食,最大的原则就是营养均衡,少食多餐,控制热量,这样既能保证营养的摄入,还不耽误给宝宝哺乳,让你慢慢吃出好身材。

第三件事:不可剧烈运动

减肥两大原则:管住嘴,迈开腿,节食是行不通了,运动当然可以,但是不可以剧烈运动。为什么呢?因为剧烈运动会伤害宝妈的身体,如果盲目的进行锻炼,身体里的气血就没有办法得到很好的恢复,再加上一些错误的负重,就可能会伤害到子宫,这样即便是减下去了,对身体造成的伤害也是无法挽回了。

不是不提倡做运动,而是要适量运动,科学运动,自己一个人去健身房乱练,只会练出一身伤,要不找教练,要不就选择一些不会出错的运动,比如瑜伽、快步走、健身操等,总之身体健康要放在第一位。

瘦身减肥不是一蹴而就的事情,宝妈是吃了十个月才吃出来的,怎么可能两三个月就瘦下去呢?为了自己的身体健康,减肥要慢慢来,只要坚持下去,总会瘦回以前的窈窕身材的。

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