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月瘦16斤!风靡明星圈的无米炒饭,好吃不节食,越吃越瘦(一星期吃苹果能瘦16斤)

admin zzjfsh.com 2021-05-04 20:11:41 本文有564个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟

嘿,蛋炒饭,最简单也最困难,饭要粒粒分开,还要沾着蛋!庾澄庆的《蛋炒饭》你听过吗?

月瘦16斤!风靡明星圈的无米炒饭,好吃不节食,越吃越瘦(一星期吃苹果能瘦16斤)

图片源自网络

月瘦16斤!风靡明星圈的无米炒饭,好吃不节食,越吃越瘦(一星期吃苹果能瘦16斤)

家里经常吃米饭,难免会有剩,而处理这些剩下的米饭,最好的方式应该就是蛋炒饭。

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简单的食材,快手的操作,却能带来热乎乎的美味与满足。不知道大家有没有这种感觉,炒饭吃久了慢慢的喜欢上了这个味道,有时焖米饭会不由得多焖一些,剩米饭拿来做炒饭吃,尝试做各种各样不同的炒饭。

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不过,我们今天要说的可不是一般的蛋炒饭,这是一份可以减脂的“蛋炒饭”,而且,这是钟汉良、欧阳娜娜等明星保持身材的秘诀哦!我在社交平台上看到有明星爆料自己1天只吃1顿无米炒饭,一个月的时间竟然瘦了16斤(我认为这样的行为虽然可以快速减肥,但是非常不利于健康,大家还是要结合自己的实际情况)。

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都说减肥需要运动加更改饮食结构,而更改饮食结构很重要的一部分就是减少碳水和淀粉,所谓无米炒饭,其实就是用花菜代替大米,减少碳水、淀粉的摄入。而花菜中的糖分和脂肪含量极低,热量极低,同时膳食纤维含量高,还能减少对其他食物中脂肪成分的吸收,绝对是减肥瘦身食材中的圣品。

我在网上查了具体的食材和做法,分享给大家:

食材清单:

花菜、鸡蛋、鸡胸肉、蔬菜粒、椰子油(花生油等)、盐、黑胡椒粉、料酒、生抽。

具体做法:

第一步:

将鸡胸肉切块,加淀粉、料酒、盐、黑胡椒粉腌制10分钟。

第二步:

将花菜切成小颗粒状,鸡蛋加盐打散调匀,花菜倒入鸡蛋液中搅匀,使每一粒花菜都裹上蛋液。

第三步:

起锅烧油倒入鸡胸肉翻炒至变色,加入蔬菜粒翻炒一分钟左右,加入花菜碎,大伙翻炒2分钟,加盐、生抽,炒匀即可出锅。

by:刘楠

小贴士:以上所有食材都可以根据食用的人数调整,还可以根据口味加入虾仁、黄瓜等配料。

怎么样?是不是非常简单,我一个手残不会做饭的人,都可以根据步骤做出来!我连续三天午餐吃它,体重的确有所下降,大家也可以尝试一下,毕竟好吃不贵,还可以减脂瘦身。

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你有兴趣尝试一下这个无米炒饭吗?

你还有哪些减肥必备的食材吗?

我们评论区见!

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