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减肥期间可以喝早餐奶吗?是不是早餐奶比牛奶更有营养?

admin zzjfsh.com 2021-05-02 08:45:36 本文有248个文字,大小约为2KB,预计阅读时间1分钟

早餐奶不仅不会比牛奶有营养,反而会导致你减肥失败。

减肥期间可以喝早餐奶吗?是不是早餐奶比牛奶更有营养?

首先你要明白,减肥期间最重要的是“控糖”,一切会使血糖升高的食物都会使你发胖,因为血糖一升高,胰岛素就要工作,而胰岛素也是一种合成激素,会促进脂肪细胞的合成,因此减肥期间一定要把关食物的“含糖量”。

减肥期间可以喝早餐奶吗?是不是早餐奶比牛奶更有营养?

而早餐奶其实使一种饮料而已,它是由牛奶加水加糖加各种调味剂调制成某种口味的“牛奶饮品”,喝早餐奶就相当于喝饮料,会使血糖升高,并且没有太多营养。

而纯牛奶就是灭菌后的生牛乳,没有添加别的化学调味剂也不会加糖,不仅营养含量比较高,也不会使血糖上升的速度加快,无论日常生活还是减肥期间都可以饮用。

我们在日常购买食物的时候要学会看食品配料表,排在第一名的就是这个食物含量最多的东西,后面的次之,如果看到白砂糖排名在前几位,那么这个食物的含糖量就非常高,不管减不减肥都要慎重购买,因为糖吃多了对身体不好。

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