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鱼肉、牛肉、鸡肉哪种更适合减肥时吃?(鸡肉和牛肉哪个适合减肥吃)

admin zzjfsh.com 2021-05-01 11:14:29 本文有354个文字,大小约为2KB,预计阅读时间1分钟

感谢邀答。有些人减肥时拒绝所有的肉食,这样是不利于身体健康的。根据《中国居民膳食指南》鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应吃125-200克,其中鱼虾类50克,畜、禽肉50-100克,蛋类25-50克。即使是减肥人士也最好遵从膳食指南适量进食肉类,以维持身体必要的需求。只要我们合理的选择进食肉类的品种,就既可以保证身体的营养需求又可以达到减肥的目的。

鱼肉、牛肉、鸡肉哪种更适合减肥时吃?(鸡肉和牛肉哪个适合减肥吃)

对于题主提出的“鱼肉、牛肉、鸡肉哪种更适合减肥时吃?”这一问题,下面我们将详细分析这三种肉食的脂肪含量:

鱼肉、牛肉、鸡肉哪种更适合减肥时吃?(鸡肉和牛肉哪个适合减肥吃)

鱼肉、牛肉、鸡肉哪种更适合减肥时吃?(鸡肉和牛肉哪个适合减肥吃)

1、鱼肉: 鱼肉的脂肪含量跟鱼的种类有很大关系。一般鱼肉的脂肪含量约为是1%-3%,即每一百克鱼肉大约有1-3克的脂肪。而且鱼肉中的脂肪多为不饱和脂肪酸,能很好的降胆固醇。因此,适量吃些鱼肉不会影响减肥效果。

2、牛肉: 每100克牛肉脂肪含量约为2.3克,蛋白质含量在20克以上,而且牛肉蛋白质中脂肪及胆固醇较低,因此,牛肉也适合减肥人士食用。

3、鸡肉: 鸡肉中的平均脂肪含量约9.4%,其中以胸脯肉脂肪含量最低,每100克鸡胸脯肉中脂肪只有1.9克,蛋白质含量却高达23.3克。因此,适量吃些鸡肉不会引起肥胖。

综上分析可得,适量进食鸡肉、鱼肉、牛肉均适合减肥时食用,但是最好的选择是鸡胸脯肉,其次是鱼肉,最后是牛肉!

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